Искать!
БИЗНЕС
Промо-зона Кто хочет - тот работает. Севморзавод ищет специалистов в области судоремонта (ФОТО)
ОПРОС

Где Вы намерены отдыхать нынешним летом?

В Крыму
В России
За рубежом
На даче
Дома, на диване
Другое
А что такое "отдых"?

РЕКЛАМА
МЕСТО СДАЕТСЯ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Приоритет Прорыв блокады. На Ялтинском экономическом форуме заключены соглашения на 215 млрд
События Этот стон у них песней зовется. В Киеве недовольны военным потенциалом Крыма
Репортаж Без скидок на условности. Корабли ЧФ "потопили" вражескую субмарину
Проиcшествия Лихие 90-е? В Севастополе минувшей ночью сгорели три легковых автомобиля (ФОТО)
Политика "Виток глупости". Поклонская гневно осудила решение ООН по Крыму
Экономика Хотели, как лучше. Крымские подрядчики подкузьмили "Ростех" с электростанциями
Общество Какой-такой шашлык-машлык? Роспотребнадзор Ялты ждет эпидемии из-за шаурмы
Интервью Павел Буцай: На Украине существует список 8 тыс. лиц, подлежащих задержанию
Трибуна Летальное вредительство. Почему в Севастополе и Крыму берегут украинские паспорта
Среда обитания Посчитали - удивились. Севастополь вошел в топ-5 самых "жирных" городов России
Культура Музей под открытым небом. "Ночь музеев" в Крыму: Матисс, лекции, музыка и танцы
Спецпредложение Читали? "Хроника флотского спецназа" (фото)
РЕКЛАМА
МЕСТО СДАЕТСЯ
ПАРТНЁРЫ

2019-02-26 10:47 Здоровье

Старость - не радость. В Севастополе начнет работу первый гериатрический кабинет



ВАША РЕКЛАМА
Как заявляют руководители Минздрава России, гериатрическая служба для оказания медицинской помощи пожилым людям будет создана к 2020 году. Работа по её созданию ведется и в Севастополе. Так, уже 1 марта должен начать работу первый гериатрический кабинет, следом начнут работу врачи-гериатры в других районных медицинских учреждениях.

В городской больнице № 3 имени Даши Севастопольской принимает больных специалист по когнитивной помощи в так называемом "кабинете памяти". Пожилые люди могут обратиться за помощью, если они вдруг начали забывать имена, лица знакомых людей, появилась неуверенность в своих действиях или затруднения при выполнении привычных действий.

Впрочем, как бы ни старались заботиться о стариках официальные службы, ничто не заменит собственных усилий человека в его стремлении вести здоровый образ жизни, чтобы продлить активное и не зависимое ни от чьей помощи долголетие.

Гериатр 3-й городской больницы имени Даши Севастопольской Дарья Гулевских предлагает читателям ознакомиться с рекомендациями "Школы пожилого человека", чтобы жить в удовольствие.

Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых.

Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкие показатели смертности.

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия освобождают от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

Физическая активность принесет вам пользу, если вы будете помнить, что это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.).

Для того чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю любого вида деятельности), необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить вам удовольствие (например прогулка с собакой, игра с внуками, танцы, занятия на дворовой спортивной площадке и др.).

Не нужно ставить нереальные задачи и рекорды—выбранный вид физической активности должен быть доступен для вас. Физическая активность должна быть аэробной—заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

РЕКОМЕНДОВАНО:

1. Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, а высокой интенсивности—не менее 75 минут в неделю, или же сочетанием той и другой.

2. Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью 10 минут.

3. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, а высокой интенсивности—до 150 минут в неделю.

4. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю.

5. Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, 2 и более дней в неделю.

6. Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то необходимо делать упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ:

1. Разминка (разогрев)—5-10 минут. Может состоять из лёгких потягиваний, гимнастических упражнений или физических упражнений низкой интенсивности (например ходьбы). Это важная переходная фаза, позволяющая скелетно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам подготовиться к физической нагрузке.

Активная фаза—сердечно-сосудистая или аэробная. Продолжительность—10-60 минут.

3. Период остывания—5-10 минут. Упражнения такие же, как и при разминке. Этот период важен для предотвращения снижения давления при резком прерывании физической нагрузки.

СОВЕТЫ:

• Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи и единомышленниками.

• Пейте достаточное количество воды после и во время занятий во избежание обезвоживания.

• Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой: пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки.

• Старайтесь отводить время прогулкам, упражнениям и любым видам спорта на воздухе.

• Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде.

• Не забывайте о важности правильного питания.

Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность рекомендована в период досуга, передвижения (например ходьба пешком или езда на велосипеде), профессиональной деятельности, во время выполнения домашних дел, игр, состязаний, спортивных или плановых занятий в рамках повседневной жизни семьи и общества.

Автор: unk
Источник: Слава Севастополя
Просмотров: 20
Комментариев: 0
Фото: slavasev.ru
Тэги: Севастополь  здравоохранение  гериатрия  рекомендации 

В тему:
Последние комментарии:
Читать все комментарии

Добавить комментарий
Пожалуйста, придерживайтесь темы данной публикации, для общения на другие темы у нас есть форум. Выражая свое мнение, соблюдайте общепринятые правила приличий. Площадная брань, оскорбления, спам и т.п. удаляются. Количество знаков в комментариях ограничено. Действует лимит 24 часа/комментариев для не зарегистрированных пользователей.

Ваше имя (*)
Тема (*)
Комментарий (*)
Число на картинке (*)

Загрузка...
    Последние публикации
Последнее кремлевское предупреждение. Овсянников и Севастополь: кто кому?
Критика губернатора Севастополя со стороны Москвы в последние недели всерьёз подняла тему возможной отставки Овсянникова уже в этом году. Во всяком сл >>>

Взвейтесь, соколы, орлами. В Крыму стартовал всеармейский этап конкурса "Авиадартс-2019"
В Крыму прошел первый этап конкурса «Авиадартс-2019», в ходе которого летчики выполнили нормативы по физической подготовке. По условиям со >>>

Наша служба и опасна, и трудна... В Крыму поймали очередного вора в погонах
Заместителя начальника отдела полиции в городе Саки задержали за взятку в крупном размере. Об этом сообщили в Главном управлении СКР по Республике Кры >>>

Полиглоты. Севастопольские выпускники 9-х классов выбирают иностранные языки
В ближайшие два дня севастопольские выпускники 9-х классов в ходе государственной итоговой аттестации (ГИА) по программам основного общего образования >>>

Пофестивалим. На "Арт-Тавриду" в Крыму соберутся десятки тысяч участников и гостей
В Крыму стартует фестиваль «Арт-Таврида». Он пройдет в несколько потоков. Приглашены звезды эстрады, известные архитекторы, художники, диз >>>

Приехали. В Минтрансе Крыма советуют юным водителям не ездить по трассе "Таврида"
Малоопытным водителям лучше избегать поездок по строящейся в Крыму федеральной трассе «Таврида» и вместо неё пользоваться старой дорогой Ф >>>

Курортный регион? В Крыму скопилось гигантское количество бытовых отходов
Объем накопленного мусора в Крыму достиг 55 млн кубометров. Об этом сегодня на пресс-конференции в Симферополе заявил министр экологии и природных рес >>>

От кого прячемся? Аксенов разрешил крымчанам "выламывать" двери руководителей
Глава Крыма Сергей Аксёнов призвал республиканских чиновников обеспечить доступ граждан в свои кабинеты. Об этом он заявил на совещании в администраци >>>

"Ничего не получилось". Путин спросил за срыв строительства медучреждений в Севастополе
Объективных причин для срыва строительства медучреждений в Севастополе нет. Об этом вице-премьер Дмитрий Козак сегодня заявил на совещании у президент >>>

Оборотни в погонах. В Керчи видные полицейские попались на взятке в 740 тыс рублей
Начальник отдела полиции №2 управления МВД России по Керчи и его заместитель задержаны по подозрению в получении взятки в размере 740 тыс рублей. Об э >>>

Коллективный разум
Форум

Лучше раз увидеть
Фотогалерея

Моря и океаны
Реклама
Интересное у нас
Мир По ком звонит. "Французский пленник" в Херсонесе вспомнил о Нотр-Дам-де-Пари
Скрижали Петра и Февронии. Светлана Медведева в Крыму утверждала традиционные ценности
Здоровье Бешенство. В Крыму множится количество "неблагополучных" сел из-за лис и хорьков
Отдых Шуба подождет. Лайнер "Князь Владимир" открыл сезон круизом по Черному морю
Авто Эх, дороги... После поездки в Крым Путин распорядился срочно дать денег на автотрассы
Спорт В обмен на преференции. Мутко обещает не убивать, а развивать крымский футбол
Книжная полка "Хроника флотского спецназа". Салют над Средиземным
Реклама
МЕСТО СДАЕТСЯ
Блоги
.
.
Погода
Уже история
Архив 4 ноября: повода для праздника нет, но "украсть выходной" было нельзя
На правах рекламы Горный туризм, дайвинг, охота, рыбалка – туристическое будущее Крыма
Реклама