Искать!
БИЗНЕС
Промо-зона Севастопольский ученый создал проект песчаного пляжа на мысе Херсонес (ФОТО, ВИДЕО)
ОПРОС

Где Вы намерены отдыхать нынешним летом?

В Крыму
В России
За рубежом
На даче
Дома, на диване
Другое
А что такое "отдых"?

РЕКЛАМА
МЕСТО СДАЕТСЯ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Приоритет Потеря доверия. Победа, равная поражению "Единой России" в городе-герое Севастополе
События Впервые! В Севастополе подняли символ Дня ВМФ на Черноморском флоте
Репортаж Юбилей. "Кремлевская пропаганда" из Крыма съела голову Трампа с санкциями
Проиcшествия Шерше ля фам. За госизмену в Крыму осудили майора ЧФ и его сожительницу
Политика Духовная связь. Поклонская считает безумцами отрицающих единство России и Украины
Экономика "Безусловно-целесообразно". Правительство Крыма хочет от Москвы еще 400 млрд денег
Общество Сытый голодному не товарищ. Депутат-миллионер против "алкашей и тунеядцев"
Интервью Андрей Маслов: о Севастополе, Белом монахе Херсонеса и Нобелевской премии Ч.II
Трибуна Врио губернатора Севастополя. "Cтерильный, дистиллированный чиновник" - публицист
Среда обитания Присосались. Крымчане и гости полуострова страдают от укусов клещей
Культура Гитлер капут. Дольф Лундгрен сыграет роль начальника гестапо крымского города
Спецпредложение «Интерделюкс» ОOO «Interdelux» - Ваш надежный партнер в столице Украины
РЕКЛАМА
МЕСТО СДАЕТСЯ
ПАРТНЁРЫ

2019-02-26 10:47 Здоровье

Старость - не радость. В Севастополе начнет работу первый гериатрический кабинет



ВАША РЕКЛАМА
Как заявляют руководители Минздрава России, гериатрическая служба для оказания медицинской помощи пожилым людям будет создана к 2020 году. Работа по её созданию ведется и в Севастополе. Так, уже 1 марта должен начать работу первый гериатрический кабинет, следом начнут работу врачи-гериатры в других районных медицинских учреждениях.

В городской больнице № 3 имени Даши Севастопольской принимает больных специалист по когнитивной помощи в так называемом "кабинете памяти". Пожилые люди могут обратиться за помощью, если они вдруг начали забывать имена, лица знакомых людей, появилась неуверенность в своих действиях или затруднения при выполнении привычных действий.

Впрочем, как бы ни старались заботиться о стариках официальные службы, ничто не заменит собственных усилий человека в его стремлении вести здоровый образ жизни, чтобы продлить активное и не зависимое ни от чьей помощи долголетие.

Гериатр 3-й городской больницы имени Даши Севастопольской Дарья Гулевских предлагает читателям ознакомиться с рекомендациями "Школы пожилого человека", чтобы жить в удовольствие.

Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых.

Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкие показатели смертности.

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия освобождают от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

Физическая активность принесет вам пользу, если вы будете помнить, что это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.).

Для того чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю любого вида деятельности), необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить вам удовольствие (например прогулка с собакой, игра с внуками, танцы, занятия на дворовой спортивной площадке и др.).

Не нужно ставить нереальные задачи и рекорды—выбранный вид физической активности должен быть доступен для вас. Физическая активность должна быть аэробной—заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

РЕКОМЕНДОВАНО:

1. Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, а высокой интенсивности—не менее 75 минут в неделю, или же сочетанием той и другой.

2. Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью 10 минут.

3. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, а высокой интенсивности—до 150 минут в неделю.

4. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю.

5. Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, 2 и более дней в неделю.

6. Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то необходимо делать упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ:

1. Разминка (разогрев)—5-10 минут. Может состоять из лёгких потягиваний, гимнастических упражнений или физических упражнений низкой интенсивности (например ходьбы). Это важная переходная фаза, позволяющая скелетно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам подготовиться к физической нагрузке.

Активная фаза—сердечно-сосудистая или аэробная. Продолжительность—10-60 минут.

3. Период остывания—5-10 минут. Упражнения такие же, как и при разминке. Этот период важен для предотвращения снижения давления при резком прерывании физической нагрузки.

СОВЕТЫ:

• Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи и единомышленниками.

• Пейте достаточное количество воды после и во время занятий во избежание обезвоживания.

• Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой: пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки.

• Старайтесь отводить время прогулкам, упражнениям и любым видам спорта на воздухе.

• Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде.

• Не забывайте о важности правильного питания.

Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность рекомендована в период досуга, передвижения (например ходьба пешком или езда на велосипеде), профессиональной деятельности, во время выполнения домашних дел, игр, состязаний, спортивных или плановых занятий в рамках повседневной жизни семьи и общества.

Автор: unk
Источник: Слава Севастополя
Просмотров: 30
Комментариев: 0
Фото: slavasev.ru
Тэги: Севастополь  здравоохранение  гериатрия  рекомендации 

В тему:
Последние комментарии:
Читать все комментарии

Добавить комментарий
Пожалуйста, придерживайтесь темы данной публикации, для общения на другие темы у нас есть форум. Выражая свое мнение, соблюдайте общепринятые правила приличий. Площадная брань, оскорбления, спам и т.п. удаляются. Количество знаков в комментариях ограничено. Действует лимит 24 часа/комментариев для не зарегистрированных пользователей.

Ваше имя (*)
Тема (*)
Комментарий (*)
Число на картинке (*)

Загрузка...
    Последние публикации
Непарадный Севастополь. Почему врио губернатора Развожаеву не хочется доверять (ФОТО)
Началось. Некая «Независимая коллегия социологов» с «московским» телефоном проводит в интернете анонимный опрос. «Подели >>>

Один в поле воин? В Севастополе пикетчики у правительства стали трендом сезона
Одиночные пикеты перед зданием правительства в Севастополе – это уже сложившийся тренд. Их можно разделить на социальные и политические. Начавши >>>

Собака - друг человека. В Крыму проводят эксперимент с экскрементами животных
В одном из скверов Евпатории появился уникальный для Крыма объект – автомат для уборки за питомцами во время прогулки или так называемым догбокс >>>

Помогите найти ребенка. В Раздольненском районе Крыма пропала 6-летняя девочка
Крымские полицейские разыскивают малолетнюю девочку, пропавшую без вести в Раздольненском районе. Соответствующая ориентировка опубликована на сайте М >>>

Кровопийца? Аксёнов на пенсии хочет стать блогером, чтобы "портить нервы" врагам
Глава Крыма Сергей Аксёнов решил стать блогером после выхода на пенсию. Об этом он сообщил на встрече с иностранными журналистами. «Я когда на п >>>

Засыхаем. К весне Крым и Севастополь могут остаться без питьевой воды и урожая
Запасов питьевой воды для нужд населения Крыма хватит до марта 2020 года. Об этом журналистам сообщил вице-премьер правительства республики &ndas >>>

Морской бой. Фрегат ЧФ "уничтожил" корабль условного противника у Севастополя
Экипаж фрегата Черноморского флота (ЧФ) «Адмирал Эссен» вернулся в пункт базирования город-герой Севастополь после проведения учения по ве >>>

Какие еще санкции? Facebook официально признал Аксёнова главой российского Крыма
Социальная сеть Facebook верифицировала страницу главы Республики Крым Сергея Аксёнова. Теперь его аккаунт помечен синей «галочкой», перед >>>

...Это нужно живым. СК расследует убийство детей-инвалидов из Крыма в годы войны
Следственный комитет возбудил уголовное дело о геноциде по факту убийства в 1942 году воспитанников детского дома в Ейске - детей-инвалидов, которые в >>>

"Золотой берег". В Крыму закрывают незаконные казино, чтобы потом открыть законные
Сотрудники правоохранительных органов пресекли деятельность 15 подпольных игровых клубов в нескольких городах Крыма. По предварительным данным, доход >>>

Коллективный разум
Форум

Лучше раз увидеть
Фотогалерея

Наскальные формулы
Реклама
Интересное у нас
Мир Злые происки врагов. Дворкович считает аморальными санкции против крымчан
Скрижали В честь Святого адмирала. В Севастополе заложили первый камень музея Ушакова
Здоровье Приплыли. В текущем году у медиков в Крыму снизились зарплаты - минтруда
Отдых На любой вкус. Майский Крым: фестиваль воздохуплавания и морские круизы
Авто Безвозмездно. Замену "прав" и номеров на российские в Крыму сделают бесплатной
Спорт Офсайд. Крымские футболисты понятия не имеют, как будут играть в условиях санкций
Книжная полка "Хроника флотского спецназа". Пролог
Реклама
МЕСТО СДАЕТСЯ
Блоги
.
.
Погода
Уже история
Архив Бунт на корабле: крымчане продолжают смотреть российское ТВ
На правах рекламы Валет-дама одинаковой масти в лузово-агрессивном стиле - пример розыгрыша
Реклама