Искать!
БИЗНЕС
Промо-зона «Санпрофит»: на переднем крае борьбы с коронавирусной инфекцией (ФОТО)
ОПРОС

Где Вы намерены отдыхать нынешним летом?

В Крыму
В России
За рубежом
На даче
Дома, на диване
Другое
А что такое "отдых"?

РЕКЛАМА



МЕСТО СДАЕТСЯ




ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Приоритет Добро пожаловать. "Бесцельно" прибывающих в Крым граждан поместят в обсервацию за их счет
События Прокурорское око. У Развожаева "завалили" сроки сдачи 28 объектов ФЦП в Севастополе
Репортаж "Несознательные" едут. Власти Севастополя не будут закрывать город на карантин
Проиcшествия Интимный массаж. Крымские полицейский ликвидировали сеть подпольных борделей
Политика Старые лица в новом составе. Изменяясь, власть в Крыму не изменится - Константинов
Экономика Не прячьте ваши денежки. "Упрощенное" налогообложение введут в Крыму с 1 июля
Общество По счетам. Общественная палата Крыма озаботилась коммунальными тарифами
Интервью Владимир Терентьев: Крыму и Севастополю коррупционеры нанесли ущерб в 40 млн
Трибуна Не потерять лицо. Коронавирус как лакмусовая бумажка патриотизма и человечности
Среда обитания Урбанизация. В Крыму и Севастополе застройщики корчуют зеленые насаждения
Культура Никто не забыт. Ветеранов в Крыму поздравляли моряки, артисты и Хабенский (ФОТО)
Спецпредложение Читали? "Хроника флотского спецназа" (фото)
РЕКЛАМА



МЕСТО СДАЕТСЯ




ПАРТНЁРЫ

2019-02-26 10:47 Здоровье

Старость - не радость. В Севастополе начнет работу первый гериатрический кабинет



ВАША РЕКЛАМА
Как заявляют руководители Минздрава России, гериатрическая служба для оказания медицинской помощи пожилым людям будет создана к 2020 году. Работа по её созданию ведется и в Севастополе. Так, уже 1 марта должен начать работу первый гериатрический кабинет, следом начнут работу врачи-гериатры в других районных медицинских учреждениях.

В городской больнице № 3 имени Даши Севастопольской принимает больных специалист по когнитивной помощи в так называемом "кабинете памяти". Пожилые люди могут обратиться за помощью, если они вдруг начали забывать имена, лица знакомых людей, появилась неуверенность в своих действиях или затруднения при выполнении привычных действий.

Впрочем, как бы ни старались заботиться о стариках официальные службы, ничто не заменит собственных усилий человека в его стремлении вести здоровый образ жизни, чтобы продлить активное и не зависимое ни от чьей помощи долголетие.

Гериатр 3-й городской больницы имени Даши Севастопольской Дарья Гулевских предлагает читателям ознакомиться с рекомендациями "Школы пожилого человека", чтобы жить в удовольствие.

Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых.

Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкие показатели смертности.

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия освобождают от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

Физическая активность принесет вам пользу, если вы будете помнить, что это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.).

Для того чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю любого вида деятельности), необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить вам удовольствие (например прогулка с собакой, игра с внуками, танцы, занятия на дворовой спортивной площадке и др.).

Не нужно ставить нереальные задачи и рекорды—выбранный вид физической активности должен быть доступен для вас. Физическая активность должна быть аэробной—заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

РЕКОМЕНДОВАНО:

1. Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, а высокой интенсивности—не менее 75 минут в неделю, или же сочетанием той и другой.

2. Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью 10 минут.

3. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, а высокой интенсивности—до 150 минут в неделю.

4. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю.

5. Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, 2 и более дней в неделю.

6. Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то необходимо делать упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ:

1. Разминка (разогрев)—5-10 минут. Может состоять из лёгких потягиваний, гимнастических упражнений или физических упражнений низкой интенсивности (например ходьбы). Это важная переходная фаза, позволяющая скелетно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам подготовиться к физической нагрузке.

Активная фаза—сердечно-сосудистая или аэробная. Продолжительность—10-60 минут.

3. Период остывания—5-10 минут. Упражнения такие же, как и при разминке. Этот период важен для предотвращения снижения давления при резком прерывании физической нагрузки.

СОВЕТЫ:

• Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи и единомышленниками.

• Пейте достаточное количество воды после и во время занятий во избежание обезвоживания.

• Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой: пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки.

• Старайтесь отводить время прогулкам, упражнениям и любым видам спорта на воздухе.

• Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде.

• Не забывайте о важности правильного питания.

Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность рекомендована в период досуга, передвижения (например ходьба пешком или езда на велосипеде), профессиональной деятельности, во время выполнения домашних дел, игр, состязаний, спортивных или плановых занятий в рамках повседневной жизни семьи и общества.

Автор: unk
Источник: Слава Севастополя
Просмотров: 44
Комментариев: 0
Фото: slavasev.ru
Тэги: Севастополь  здравоохранение  гериатрия  рекомендации 

В тему:
Последние комментарии:
Читать все комментарии

Добавить комментарий
Пожалуйста, придерживайтесь темы данной публикации, для общения на другие темы у нас есть форум. Выражая свое мнение, соблюдайте общепринятые правила приличий. Площадная брань, оскорбления, спам и т.п. удаляются. Количество знаков в комментариях ограничено. Действует лимит 24 часа/комментариев для не зарегистрированных пользователей.

Ваше имя (*)
Тема (*)
Комментарий (*)
Число на картинке (*)

    Последние публикации
Долги их тяжкие. Менеджеры в Севастополе не умеют вовремя оплачивать госконтракты
Прокуратура Ленинского района Севастополя проверила ГКУ «Единая дирекция капитального строительства» по вопросу исполнения госконтракта по >>>

Хочешь - верь. В Крыму власти и прокуратура по-разному видят выплаты медикам
Республика Крым в ближайшее время из разных источников получит в сумме 8 миллиардов рублей на модернизацию системы здравоохранения. Об этом сообщил сп >>>

А воз и ныне там. Петров попенял крымчанам за их "экологический эгоизм"
В Крыму не реализуюются проекты по строительству экотехнопарков, которые специализируются на сортировке и переработке бытовых отходов, из-за "эко >>>

Дело ясное: дело темное. Крымскую "Массандру" хотят приватизировать без отчуждения
Государственный совет Крыма дал согласие на проведение приватизации госпредприятия «ПАО «Массандра». Соответствующее решение принято >>>

Кто кого кормил. Крым с начала года поставил на Украину еды почти на $ 5 млн
Крым с начала года реализовал сельскохозяйственную продукцию почти на 7 миллионов долларов. Соответствующая информация размещена на официальном п >>>

Ждем демпинга. Эксперт прогнозирует значительное падение цен на отдых в Крыму
Отдых в Крыму станет гораздо дешевле после снятия ограничительных мер. Ожидать резкого обвала цен следует в конце июня — начале июля, рассказал >>>

Cтатистика. Уровень заболеваемости covid-19 в Севастополе вдвое выше крымского
Крым и Севастополь находятся на последних местах по заболеваемости covid-19 в Южном федеральном округе. Между тем, на 100 тысяч населения в Севастопол >>>

Нашел причины. Развожаев объяснил севастопольским сиротам, почему им негде жить
Почти 600 детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, нуждаются в обеспечении жильём в Севастополе. Уполномоченный по защите прав человек >>>

Милый мой бухгалтер. Преступная группа вывела в "тень" миллиард рублей в Крыму
Сотрудниками Управления экономической безопасности и противодействия коррупции и следователями МВД по Республике Крым совместно с коллегами из Главног >>>

"Отпуск" за свой счет. В Крыму прибывающих на полуостров отправляют в обсерваторы десятками
За минувшие сутки в обсерваторы Крыма было направлено 60 человек, которые прибыли на полуостров из-за границы и из других регионов РФ. Об этом сообщил >>>

Коллективный разум
Форум

Лучше раз увидеть
Фотогалерея

День ВМФ в Севастополе
Реклама




МЕСТО СДАЕТСЯ





Интересное у нас
Мир Полное бессилие. Захарова подняла на смех очередные санкции США против Крыма
Скрижали Беспамятство. Прокуратуре пришлось заняться памятниками героям войны в Крыму
Здоровье Покой нам только снится. Крымчанам снова велено опасаться амброзии и клещей
Отдых "Крымский Лас-Вегас". Местом для создания игорной зоны определен Кацивели
Авто Финишный слой. Строители "Тавриды" меняют движение в Ленинском районе Крыма
Спорт В обмен на преференции. Мутко обещает не убивать, а развивать крымский футбол
Книжная полка "Хроника флотского спецназа". Ни греков, ни "гречек"
Реклама



МЕСТО СДАЕТСЯ



Блоги
.
.
Погода
Уже история
Архив Америка готовится к большим переменам
На правах рекламы "Чтоб я сдох". В Нацбанке торжественно клянутся, что держат ситуацию под контролем
Реклама